Lower Back Pain (LBP), Gejala, Pencegahan, dan Cara Mengatasinya

Perawat Inpedia - Lower Back Pain (LBP), Gejala, Pencegahan, dan Cara Mengatasinya. Low back pain atau nyeri punggung bagian bawah adalah kondisi terjadinya rasa nyeri atau perasaan tidak nyaman pada punggung bagian bawah, mulai dari bawah kosta (tulang iga) sampai lipatan bawah bokong tapi tanpa nyeri menjalar ke kaki.

Taukah Healthiers kondisi ini dapat memburuk bila tidak ditangani dengan benar, maka nyeri punggung bawah dapat menurunkan mobilitas lumbal sehingga akan terjadi keterbatasan gerak dan mengganggu aktivitas.Adapun gejala dari LBP terdiri atas derajat keparahanya. Nyeri punggung bawah dapat terasa ringan atau bisa parah. Kondisi ini juga bisa terjadi tiba-tiba, atau bisa juga perlahan, hingga terasa datang dan pergi tetapi secara bertahap menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu.Tergantung pada penyebab yang mendasari rasa sakit, gejala dapat dialami dalam berbagai cara, seperti: 

Nyeri atau pegal di area punggung bawah

Rasa sakit yang menyengat dan membakar, terasa menjalar dari punggung bawah ke bagian belakang paha, terkadang ke tungkai bawah atau kaki; dapat termasuk mati rasa atau kesemutan (pegel linu)

Kejang dan sesak otot di punggung bawah, panggul, dan pinggul

Nyeri yang memburuk setelah lama duduk atau berdiri

Kesulitan berdiri tegak, berjalan, atau berpindah dari berdiri ke duduk

Selain itu, gejala nyeri punggung bawah juga berbeda sesuai tingkat keparahan, yaitu: 

Nyeri punggung bawah akut: biasanya datang tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa hari atau minggu. Kondisi ini dianggap sebagai respons normal tubuh terhadap cedera atau kerusakan jaringan. 

Nyeri punggung bawah subakut: umumnya berlangsung antara 6 minggu dan 3 bulan dan biasanya bersifat mekanis (seperti ketegangan otot atau nyeri sendi) tetapi berkepanjangan. Pada titik ini, pemeriksaan medis dapat dipertimbangkan, dan disarankan jika rasa sakitnya parah dan menganggu aktivitas.

 

Nyeri punggung bawah kronis: berlangsung lebih dari 3 bulan, jenis nyeri ini biasanya parah, tidak merespon pengobatan awal, dan memerlukan pemeriksaan medis menyeluruh untuk menentukan sumber nyeri yang tepat.

Pencegahan dan cara Mengatasinya LBP

1. Olahraga Rutin : Berolahraga secara rutin melatih kekuatan otot, tendon dan kekuatan tulang anda. kegiatan ini dapat mengurangi resiko terjadinya cedera pada otot dan tulang.
2. Mengkonsumsi makanan Sehat : makanan memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga nutrisi dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan ramah pada tulang dapat meningkatkan daya tahan tulang anda.
3. Melakukan Fisioterapi kegiatan ini dapat merelaksasi tulang anda, adapun fisioterapi yang dapat dilakukan dengan tindakan Infrared, Akupressure, Akupuntur.